怒りもドーパミンも約10分しか続かない
- 怒りが込み上げてきた時
- ドーパミンに操られそうな時
約10分だけ我慢すれば、収まります。
10分だけ気をそらして、
自分が真にしたいことを、
進めればいいだけです。
怒りは約10分で消える
怒りがきたら、前頭葉が怒り(大脳辺縁系)を抑えにかかるまで、4～6秒かかります。
そこから10～15分経つと、アドレナリンやノルアドレンは完全になくなり、怒りは完全になくなります。
怒りは最短6秒我慢すれば消える
6秒もすれば怒りが消え始めるので
6秒だけ我慢すれば良い時もあると思います。
ドーパミンは約10分で消える
ドーパミンの誘惑から、一時的に注意をそらすと、前頭葉の自己コントロール能力が戻り始めます。
そこからドーパミンの持続時間は平均10分前後です。
まとめ
- 怒りは、気をそらせば 、6秒～10分でなくなる。
- ドーパミンの誘惑は、気をそらせば、10分でなくなる。
「関わらなければ、関わらない」ということです。
