意思力は消耗する。意思力は回復する。意思力は鍛えることができる。[筋力に似てる]

意思力は消耗する

意思力は消耗します。
意思力は消耗するため、人間はロボットの様に浸すら投入し続けることはできない。

例えば、鍛え上げた上腕二頭筋の持ち主でも、激しいワークアウトをした後には、消耗して力を入れることができなくなります。意志力にも、まったく同じことが起きるのです。
職場や家庭でストレスにさらされたり、多くの意思決定が必要だったり、自分の印象を良くしようと思ったりすると、意志力は少しずつすり減ってきます。
意志力にも、重い負荷がかかったり、長時間負荷がかけ続けられたりすると、その力は疲弊します。(引用:やり抜く人の9つの習慣)

意思力は回復する

意思力が消耗したら、休むと回復します。
休んで意思力を回復させて、新たに取り組めば良いのです。

休めない時は、「自分があがることをする」「自分を褒める」「鉄の意思を持つ人物を思い浮かべる」という特効薬を使っても、回復します。

意思力は鍛えることができる

意思力は、日常の小さな目標に取り組んで、鍛えることができます。

例)
・好きなスイーツをやめる
・汚い言葉をやめる
・利き手の反対の手を使って生活する
・「私は」で話すことを避ける
・SNSをする時間を決める
・毎朝ベッドを整える
・猫背に気づいた時、背筋を伸ばす
・エレベーターの代わりに階段を使う

こんな研究結果があります。
ジムに入会し、2ヶ月間ジムに通い続けれた人は、健康を手に入れただけではありません。同時に、喫煙者は喫煙本数を減らし、お酒を飲む人は量を減らし、ファーストフードが好きな人はそれを食べる量を減らしていました。衝動をコントロールすることが、前よりうまくできるようになっていたのです。家庭でも、洗い物をそのままにすることが減り、面倒なことを後回しにすることも減り、約束をドタキャンすることも少なくなったのです。(引用:やり抜く人の9つの習慣)

まとめ

意思力は、筋力のように、消耗したり回復したりし、鍛えることができる。

読んだ本

詳しくは正しくはこちらを読んでください。