ほとんどは「自分ごと」ではない
ニュース、同僚たちのいざこざ、ふと頭をよぎる不安、など、、、
それらの多くは、自分ではコントロールできない、どうすることもできない、「自分ごとでない」ことです。
「自分ごと」を脳は守ろうとする
これらが
「自分ごとでない」となれば、脳は自分を守ろうとしませんが、
これらを
「自分ごとにする」と、脳が自分を守ろうと作用します。
島皮質:身体の感覚データを監視する領域
扁桃体:不安・恐怖などの感情を引き起こす領域
「自分ごと」は「島皮質/扁桃体」を作用させ、ネガティブな反応を引き起こし、自分を守ろうとします。
何でも「自分ごと」になると苦しみをこじらせる
何でもかんでも「自分ごと」にすると、何でもかんでもネガティブな反応を引き起こし、苦しみをこじらせます。
何でも「自分ごと」にしない方法
心身の変化をいたずらに「自分ごと」にせず、脳内でおきた現象だ〜としてただ観察し続けると、その現象は消えていきます。
それを続けると、「自分ごと」と「島皮質/扁桃体」繋げる神経回路は減っていきます。
まとめ
自分ではコントロールできない、どうすることもできない、ことを「自分ごとにしない」ようにしましょう。
自分がコントロールできる、自分で変化させれる、自分の責任、真に「自分ごと」であることを進めて行きましょう。